2019/02/25
最近進入健康正循環了，好像自從一月有意識的戒掉手搖杯最愛最愛的波霸，開始對邪惡精緻碳水的渴望漸漸減低，也可能是越來越不喜歡吃完高糖高醣的食物昏昏沉沉想說的沉重感，然後每天拼命想湊滿蛋白質，現在吃體重兩倍的蛋白質，碳水會挑地瓜、水果、蛋白穀物補。
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蛋白零食真是甜食控的救星，減脂還能吃零食，而且一條20克蛋白，可以光明正大補充蛋白質🤣，之前亂吃的時候都是碳水爆表，蛋白質不夠，我昨天竟然蛋白質超標碳水還不足，很強😆。
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越不刻意斷食反而越容易達成，我覺得不用斤斤計較斷不斷食，或者一定要斷幾小時，以前試了168反而會在晚上8點前塞進更多食物，現在雖然我運動完吃完晚餐已經晚上10點，但反而早上不會被餓醒，不會一早就塞進一堆刺激胰島素波動的食物，好像跟自己身體越來越熟，越來越知道它要什麼了🖐️。
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